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孕期如广州代怀宝宝何保护腰部

睡觉最好取左侧卧位

到了孕晚期,孕期随着胎儿的何保护腰长大,子宫受到压迫会影响胎儿氧气的孕期广州代怀宝宝供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的何保护腰状况,有利于胎儿的孕期生长发育。为了能安全舒服的何保护腰渡过孕期,建议准妈妈可以使用护腰枕,孕期它可以托腹护腰,何保护腰以培养孕妇正确睡姿,孕期减轻孕期不适感。何保护腰

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不要坐过矮的孕期凳子

当孕妈妈由站立改为坐时,应先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下,何保护腰再慢慢地坐下。孕期广州代怀宝宝坐时注意先稍靠前边,何保护腰双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动,孕期然后将臀部移到椅背处,挺直脊背,舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。需要注意的是,孕妇不要坐过高或过矮的椅子,应已1000px为宜。

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长时间站立注意变换姿势

孕妈妈在站立时应放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。孕妈妈最好不要长时间站立,如果需要站立较长时间,则应选择两脚一前一后的方式,并每隔几分钟变换前后脚的位置,以免重心长时间落在同一条腿上。

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走路时切忌疾行

孕妈妈在走路时,应挺直腰背、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,注意保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走,切忌快速疾行,也不要向前突出腹部。

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上下楼梯要扶稳

准妈妈上楼梯时腰部要挺直,踩稳脚步,手扶楼梯扶手,落地后立即伸直膝关节,将重心移到该脚上后再举起另一脚。

下楼梯时要扶好扶手,不要过于弯腰或挺胸凸肚,看清楚阶梯再跨步,迈出脚时要注意确定是否踩实,以防踩空。因为隆起的肚子会遮住视线。

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蹲下起立要缓慢

当孕妈妈需要下蹲时(比如从地上捡东西),应先屈膝,然后落腰下蹲,将东西捡起,起立时应该双手扶腿,慢慢起立。

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